365天练习真气运行法

李少波老师介绍

李少波（1910—2011），甘肃省天水市人，中国传统文化与中医养生学术研究者。他自幼研习儒家经典与道家典籍，后系统学习中医理论，长期致力于传统内养功法的文献整理与教学实践。据记载，他结合《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之”的论述以及历代医家关于气机运行的记载，编撰了《真气运行法》一书。其学术视角强调通过呼吸调节与意念导引激发人体固有的自我调节能力，被部分学者视为传统养生文化与现代心身医学交叉研究的案例。李少波老师曾任中国民间中医医药研究开发协会荣誉会长，其授课内容多围绕古代哲学中的“精气神”概念展开，主张在安静环境下进行渐进式训练，具有明显的文化研究属性。

365天练习真气运行法课程介绍

“365天练习真气运行法”是一套基于传统中医养生理论设计的年度实践课程。课程以李少波先生公开出版的《真气运行法》为文献基础，按照“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的古代哲学框架，将一年划分为初、中、高三个阶段。初级阶段（第1—120天）侧重呼吸调整与放松训练，每日安排15—30分钟静坐练习，配合《黄帝内经》中“独立守神”的提示；中级阶段（第121—240天）引入意念循行任督二脉的导引方法，课程参考了明代医学家张介宾《类经》中的相关注解；高级阶段（第241—365天）强调“无视无听、抱神以静”的心理调节过程，旨在帮助练习者达到身心安定的状态。据学术界研究，类似的内养功法在缓解压力、改善睡眠质量方面可能具有统计学上的正向趋势。本课程不涉及任何特殊现象宣称，仅从历史文化视角梳理传统养生智慧，并提醒练习者遵循循序渐进原则，必要时咨询专业医师。