詹唐宁老师介绍
詹唐宁老师长期从事传统禅修与呼吸法的学术研究与教学实践，在东方哲学、心性修养及身心调节领域积累了十余年经验。她曾系统研习多部古典文献中的呼吸法门，并融合现代心理学与神经科学的研究成果，形成了以“觉知呼吸”为核心的实践体系。在传统文化中被认为，呼吸的调控能够帮助个体平稳情绪、提升专注力，詹老师据此设计了多层次的引导课程，旨在帮助学员在当代生活中回归内在宁静。她的教学风格平实严谨，注重对经典文本的引用与实证分析，深受学员尊重。
21天呼吸觉禅冥想系统班课程介绍
本课程《21天呼吸觉禅冥想系统班》共30集，以传统禅修文化中的呼吸觉知法为基础，结合古代哲学中“心息相依”的理念，系统拆解了从基础呼吸观察到深层心性觉察的完整路径。每集课程均围绕一个具体主题展开，例如“数息定心”“随息观照”“止观双运”等，并配有学者对《安般守意经》《坐忘论》等典籍的解读片段。有学者认为，这类呼吸冥想练习有助于降低焦虑、改善睡眠质量，其原理与当代正念减压疗法相通。课程特别注重文献出处与历史演变，例如介绍隋唐时期天台宗“六妙门”的呼吸次第，以及宋代儒家静坐法的文化背景。通过21天的系统研习，学员既能掌握一套可操作的呼吸调节方法，又能理解呼吸禅修在中国传统文化中的思想脉络与人文价值。作为一门融合学术研究与身心实践的课程，它适合对传统文化、心理调节及个人成长感兴趣的现代人。
21天呼吸觉禅冥想系统班课程内容截图
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