21天OH卡情绪驯养计划：从＂一点就炸＂到＂波澜不惊＂的蜕变指南16集

人物背景

本课程由资深心理疗愈师林静言主讲。林静言毕业于中国北京师范大学心理学系，持有国家二级心理咨询师资格证书，是国际OH卡协会认证的高级引导师。她师从德国OH卡创始人莫里茨·埃格特（Moritz Egetmeyer）嫡传弟子，系统研习OH卡在情绪疗愈与自我探索中的应用，至今已有超过10年的临床咨询与团体带领经验。林静言曾任多家知名心理平台首席情绪管理导师，擅长将OH卡与认知行为疗法、正念冥想相结合，风格兼具理性框架与感性共情。她独创的「情绪驯养三步法」帮助数千名学员从情绪失控走向内在平衡，曾出版畅销书《OH卡：读懂你的情绪地图》。在本课程中，她以21天为周期，设计出16集系统视频，每集均包含OH卡实战演练、情绪日记引导与睡前冥想，旨在帮助学员彻底告别「一点就炸」的易怒状态，修炼出「波澜不惊」的稳定内核。

资料信息

资料名称为《21天OH卡情绪驯养计划：从”一点就炸”到”波澜不惊”的蜕变指南16集》，共计16集视频课程，由「心光心理学院」出品，2024年5月首次发行。该资料属于「情绪管理·OH卡应用」系列课程编号XF-2024-031，适合受情绪困扰的职场人、高敏感人群、亲子关系紧张的父母、心理学爱好者及心理咨询师等群体。课程目标为：通过21天沉浸式OH卡练习，帮助学员识别情绪触发点、转化负面认知、建立自主情绪调节系统，最终实现从情绪失控到平和自持的蜕变。每集约20-30分钟，附赠可打印的21天情绪驯养手册和OH卡电子图库。

资料相关

该课程在心理自助领域获得了极高评价。许多学员反馈，相比传统的情绪管理书籍或碎片化文章，这种「视频引导+OH卡实操+每日打卡」的闭环模式更具沉浸感和落地性。课程最大亮点是「驯养」而非「控制」——林静言强调情绪如同需要被理解和驯养的生物，通过OH卡这面潜意识镜子，学员能看见情绪背后的深层需求，而非压抑或逃避。不过也有少数使用者指出，OH卡对部分逻辑派学习者可能显得抽象，初期需要一定耐心。与同类课程如《21天正念情绪训练营》相比，本课程更侧重「视觉化投射」和「直觉联结」；与《非暴力沟通实践课》相比，它更强调内在自我对话的重新构建。整体而言，这套16集课程结构紧凑，从情绪识别、接纳到转化层层递进，非常适合希望在短时间内取得明显改善的焦虑型人群。行业专家评价其为「OH卡情绪应用的标杆作品」，已在国内多家企业EAP（员工帮助计划）中试点使用。

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